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간을 지키는 건강한 식단 가이드오늘은 우리의 소중한 간 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식들을 소개해드리려고 해요. 간은 우리 몸에서 독소를 제거하고, 에너지 대사를 돕는 중요한 기관인데요, 건강한 간을 유지하려면 올바른 식습관이 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 간 건강에 도움을 주는 음식 TOP 10을 자세히 살펴보고, 각 음식이 간에 어떤 긍정적 영향을 미치는지 알아보겠습니다.1. 녹차녹차는 풍부한 항산화 성분인 카테킨이 함유되어 있어 간세포를 보호하고 독소 제거에 도움을 줍니다. 여러 연구에서 녹차 추출물이 간 손상을 예방하고 간 기능 개선에 기여하는 것으로 나타났습니다. 추천 섭취법: 하루 2~3잔의 녹차를 꾸준히 마셔 보세요.2. 브로콜리브로콜리는 비타민 C와 식이섬유가 풍부할 뿐 아니라, 간 ..

녹차의 효능과 장단점 우리나라 사람들은 차를 자주 마십니다. 최근에는 커피를 많이 마시는 분위기이지만 차는 조선시대부터 마셔오던 음료입니다. 그 중에서 녹차는 어떤 좋은 점이 있는지 알아보았습니다. 녹차는 미량 영양소와 항산화 성분이 풍부하여 건강에 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 1. 녹차의 주요 효능 항산화 효과: 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨은 세포 손상을 막고 노화를 방지하며, 암, 심혈관 질환, 뇌 질환 등의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈관 건강 개선: 녹차의 카테킨은 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다..