운동전음식1 운동 효과, 음식이 8할이다! 운동 전후로 먹으면 좋은 음식 운동 효과를 보기 위해 중요한 음식 운동을 열심히 했는데도 근육이 잘 안 붙거나, 다음날 온몸이 쑤셔 제대로 회복이 안 된다면? 운동 자체보다 더 중요한 게 ‘운동 전후 식사’일 수 있습니다. 단백질만 챙기는 건 오래된 상식! 운동 전후에는 어떤 영양소를 언제, 어떻게 먹느냐가 핵심이죠.이 글에서는 운동 전, 후로 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식까지 모두 정리해드립니다. 오늘부터 실천할 수 있는 식단 팁도 함께 알려드릴게요.운동 전 식사는 왜 중요할까? 운동 전에 음식을 섭취하는 이유는 에너지를 공급하고, 근손실을 방지하며, 운동 퍼포먼스를 극대화하기 위해서입니다. 공복 상태로 운동하면 지방이 더 잘 타는 것 같지만, 실제로는 근육이 먼저 분해될 수 있어 주의가 필요하죠. 운동 전 먹으면 좋은 음식 .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
