늙기 시작하는 시기와 관리 방법 어느 날 아침, 거울을 보다가 문득 "어? 예전 같지 않은데?"라는 느낌을 받은 적 있으신가요? 자고 일어났는데 베개 자국이 점심때까지 안 없어지거나, 주말에 몰아 자도 월요일 아침이 개운하지 않을 때 우리는 비로소 '노화(Aging)'라는 단어를 떠올리게 됩니다.도대체 인간은 언제부터 늙기 시작하는 걸까요? 20대? 30대? 아니면 마흔부터일까요? 오늘은 노화의 근거를 바탕으로 우리가 진짜 늙기 시작하는 시점에 대해서 알아보려고 합니다.1. 노화는 계단을 내려가는 과정이다? (34, 60, 78의 법칙) 우리는 흔히 노화가 매일 조금씩, 일정하게 진행된다고 생각합니다. 하지만 2019년 세계적인 학술지 '네이처 메디슨(Nature Medicine)'에 발표된 스탠퍼드 대..

1. 소아비만의 이해와 그 기준 소아비만은 아이들의 건강을 위협하는 중대한 문제로, 이를 이해하기 위해서는 비만의 기준과 원인을 명확히 알아야 합니다. 일반적으로 성인의 비만은 체질량 지수(BMI)를 기준으로 판단하지만, 아이들의 경우는 더 복잡합니다. 아이들의 비만을 판단할 때는 성별, 연령, 신장 등을 고려하여 성장 도표와 비교하는 것이 필요합니다. 특히, 키와 허리둘레의 비율을 이용하여 0.47 이상일 경우 비만을 의심해 볼 수 있습니다. 소아비만의 대부분은 단순성 비만으로, 섭취하는 에너지가 소모하는 에너지보다 많아서 발생합니다. 가족 중에 비만이 있는 경우, 그 유전적 소인과 생활습관이 비만의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 소아비만은 다양한 건강 문제를 초래할 수 있으며, 이러한 합병증을 이..

건강검진을 받아보셨다면 HDL수치를 보셨을 겁니다. 건강검진 결과 HDL이 낮게 나왔다고 표시가 되어 있어서 HDL이 무엇인지 한참 찾아봤습니다. HDL을 높일 수 있다는 방법에 대해서도 알아봤습니다. 쉽고 간단한 방법을 찾으려고 했는데 방법은 간단했습니다. 하지만 쉽게 올리기는 어렵습니다. HDL이란 무엇인가? HDL은 고밀도 지단백질(High-Density Lipoprotein)의 약자로 혈액 내 지방(콜레스테롤)을 운반하는 단백질 입자입니다. 콜레스테롤은 지방의 한 종류이며, 세포막 구성, 비타민 D 생성, 호르몬 생성 등 다양한 역할을 수행합니다. 그러나 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하여 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. HDL은 혈액 내 콜레스테롤을 조..