'2025/05/06 글 목록

면역력이 떨어지는 사람이 하면 안 되는 습관"요즘 자주 감기에 걸리시나요?", "피로가 쉽게 풀리지 않는다면?" 이는 면역력이 급격히 떨어졌다는 신호일 수 있습니다. 특히 계절 교체기나 스트레스가 많을 때 우리 몸의 방어 시스템은 쉽게 무너지는데요. 미국 CDC 연구에 따르면 성인 평균 1년에 2~3회 감기에 걸리지만, 면역력이 약한 사람은 5회 이상 앓는다고 합니다. 오늘은 면역학 전문의들이 공통으로 추천하는 면역력 강화 습관 7가지를 과학적 근거와 함께 알려드리겠습니다.1. 7시간 미만 수면은 면역세터 파괴 행위 수면과 면역력은 직접적인 연관이 있습니다. 잠을 잘 때 분비되는 멜라토닌은 자연살해세포(NK세포)를 활성화시켜 바이러스 감염을 막아주죠. 실제로 7시간 미만 자는 사람은 8시간 자는 사람보다..