잼잼잼

운동 효과를 보기 위해 중요한 음식 운동을 열심히 했는데도 근육이 잘 안 붙거나, 다음날 온몸이 쑤셔 제대로 회복이 안 된다면? 운동 자체보다 더 중요한 게 ‘운동 전후 식사’일 수 있습니다. 단백질만 챙기는 건 오래된 상식! 운동 전후에는 어떤 영양소를 언제, 어떻게 먹느냐가 핵심이죠.이 글에서는 운동 전, 후로 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식까지 모두 정리해드립니다. 오늘부터 실천할 수 있는 식단 팁도 함께 알려드릴게요.운동 전 식사는 왜 중요할까? 운동 전에 음식을 섭취하는 이유는 에너지를 공급하고, 근손실을 방지하며, 운동 퍼포먼스를 극대화하기 위해서입니다. 공복 상태로 운동하면 지방이 더 잘 타는 것 같지만, 실제로는 근육이 먼저 분해될 수 있어 주의가 필요하죠. 운동 전 먹으면 좋은 음식 ..

하루의 컨디션을 좌우하는 공복 식단, 지금 당장 점검해보세요 "아침을 어떻게 먹느냐에 따라 하루 에너지가 달라진다"공복 상태의 위장은 흡수력이 매우 높아, 어떤 음식을 먼저 먹느냐에 따라 몸의 반응이 천차만별입니다.잘 고르면 ‘건강 에너지 부스터’, 잘못 고르면 ‘속쓰림+피로폭탄’오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 완전 정리해드립니다.아침 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 따뜻한 물 또는 미지근한 레몬물장점: 장을 부드럽게 자극해 배변을 돕고, 밤새 쌓인 노폐물 배출에 탁월보너스 팁: 레몬 몇 방울만 더하면 비타민C 흡수도 높아져요2. 바나나장점: 칼륨과 섬유질 풍부, 소화도 잘 돼 아침식사 대용으로 딱주의사항: 위산이 많은 분은 공복 상태에서 과다 섭취 주의3. 오트밀장점: 위를 보호..